Pedal Vassouras X Lacerda

Pedal de 50 km via Fazenda Cachoeira do Mato a Dentro.

No trecho inicial tem um downhill muito bom, infelizmente o trecho de trilha esta virando estrada, mas mesmo assim é bom pois o percurso é quase todo percorrido ao lado do Rio Paraíba do Sul.

Como esse pedal antecedia a viagem para Santa Rita de Jacutinga então maneiramos no ritmo e paramos varias vezes para bater um papo.

Chegando em Vassouras RJ o pneu da bike do Cristiano (blusa branca) furou, mas deu para chegar até a loja no centro da cidade.

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Pedal no inicio da Serra do Mar

Pedal passando pelo trecho inicial do percurso Serra do Mar, saindo na Toca dos Leões.

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Pedal Antiga estrada de Ferro Miguel Pereira

Pedal para o inicio da serra de Arcádia em Miguel Pereira RJ passando pela antiga estrada de ferro.

Pedal muito bom, ótimo o visual em meio a Mata Atlântica.

O total de 60Km

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XIV GP Barão de Juparanã de Mountain Bike, circuito Santa Mônica.

O XIV GP Barão de Juparanã de Mountain Bike, circuito Santa Mônica. contou com a presença da galera de vassouras, que por sinal não fez feio!!

Na categoria Estreante Gustavo A. Coelho na 2º colocação
Na categoria elite Danilo Gasiglia na 5º colocação
Na categoria Juvenil Pedro Teles na 4º colocação, em 3º outro ciclista de vassouras mas não recordo o nome.

Comentários da prova.

O Circuito Santa Monica tem 5Km de extensão com poucas subidas, o que faz com que a prova seja em alta velocidade, uma mescla de estradão e trilhas com um ótimo visual, e ainda passando pelo centro de juparana, onde os ciclistas recebiam o incentivo de parentes e amigos.

Categoria estreante, Gustavo e Vitor, atletas de Vassouras largaram e no inicio da primeira volta já estavam abrindo vantagem sobre os outros colocados, mas na metade da segunda volta A corrente da bike de Vítor que estava em primeiro arrebentou, sem o trabalho de equipe, Gustavo não conseguiu manter a ponta e perdeu a primeira colocação na ultima volta.

Na categoria elite, Danilo foi melhorando a cada volta e ultrapassando seus adversarios, completou a ultima volta com uma aparência de estar iniciando a prova.

Na categoria Juvenil os atletas de vassouras também andaram muito, e como em Vassouras, destaque para Pedro Teles, o ciclista mais novo da galera de Vassouras.

Pedal para Triunfo

Galera na estrada onde passava a antiga linha de trem em Vassouras RJ!! E volta do Hugo(de vermelho) ao pedal de domingo!

Pedal VassourasXMassambara

Pedal com clima agradavel, nem sol nem chuva.total 58Km, pois iniciamos a trilha da fazenda Santa Lucia, mas desistimos pois estava com muita lama e estavamos em numero de dois e la é um pouco perigoso.

I Vassouras Bike Tour

Um grande sucesso, é o resumo do que foi o I Vassouras Bike Tour, a maior corrida de mountain bike que já aconteceu em Vassouras RJ.

A corrida reuniu 170 ciclistas, que apresentaram um pouco do espírito do mountain bike para todos os moradores da cidade, principalmente os que foram prestigiar o evento que largou da Praça Barão do Campo Belo no Centro da cidade e percorreram 50Km de trilhas com obstáculos naturais e estradas da região, um percurso com belas paisagens, que foi elogiado por um grande numero de ciclistas que afirmaram estar ano que vem na cidade para prestigiar o II Vassouras Bike Tour.

Entre as 13 categorias o Campeão geral e na categoria Elite foi Robson Ferreira da Silva, atleta de Mendes que corre pela equipe Amazonas Bike e em quarto na categoria Elite tivemos um representante de Vassouras, Danilo Gasiglia..

Os atletas de Vassouras que correram na categoria Estreante Local foram:

Classificação		Numeral	Nome
Geral	Categ
113	6	200	Silas Vieira
70	3	201	Vitor Teles
55	1	202	Igor Alves
		203	Rafael Ibrahim
56	2	204	Lécio Lima
98	4	205	Hugo de Souza
117	7	206	Moreno Ramalho
109	5	207	Luiz Caputi
		208	Hugo Dias
		209	Adriano de Souza
		210	Douglas Moreira
		211	Felipe Coelho

A prova ainda contou com a categoria Cicloturismo para todos os atletas que curtem um pedal mais calmo e em harmonia com a natureza, onde tivemos a participação de alguns ciclistas de Vassouras.

Para conferir todas as fotos click no link abaixo

http://www.orkut.com/AlbumList.aspx?uid=8546450929737843388

"-GTS num presta, a GT é boa" "-e aquela?" "-aaah, aquela ali é uma caloi" rs rs

Vassouras X Ferreiros X Piraui X Vassouras

É, realmente ninguém deve de ter entendido o titulo, mas vou explicar.

Quando chegamos em ferreiros e paramos na bica que fica na praça a criançada fez a festa com os "bobos" vestidos com roupas de ciclismo, capacete e luva; Foi então que um moleque encapetado fala:
-Essa GTS é uma merda, num presta para nada. -A GT que é boa, Original.
foi então que Luizinho perguntou sobre a bike do Xide: "- E aquela ali?
e a resposta foi a seguinte
-Aaaahh, aquela ali é caloi.

Nossa essa foi a melhor resposta!!rs rs rs Menosprezou a elite 2.7, o moleque ignorou a bike do Xide,rs rs rs rs que não gostou nem um pouco do assunto!!

e na hora de irmos embora o capetinha pediu o melzinho q o Xide levou para repor o carboidrato!!!rs rs rs rs rs rs rs rs rs rs sr

Voltando as bike:

Esse pedal foi feito com intuito de medir o percurso que esta cotado para se a pista da corrida Barões do Mountain Bike a ser realizada na cidade de Vassouras RJ dia 13 de Abril.
Volta de mais ou menos 45KM, com diversos tipos de terreno.


Até ferreiros o ritimo foi passeio e conversa, mas durante a volta, não teve conversa não o bicho pegou, Xide aproveitou um momento de descontração onde Eu(Gustavo) e Luiz estávamos rindo do lance do garoto, e fez uma fuga que durou uns bons quilômetros, e só foi alcançado no tingua.

mais fotos em:
www.gigafoto.com.br/bikevassouras

CARNAVAL COM PEDAL

Ae galera, depois de um tempo sem postagens, estamos aqui de volta, e não poderiamos começar melhor do que esse carnaval com pedal, idealizado pelo Xide. Subida ingrime, suor escorrendo e de fundo musical as marchinhas de carnaval que estavam tocando no centro da cidade, no momento da foto era "MAMÃE EU QUERO MAMA..."
O pedal foi até a torre que fica na direção da residencia.
Pedal curto mas com muita subida, e ai na foto ta a vista, e no fotolog tem mais foto.

www.gigafoto.com.br/bikevassouras

Planejamento de treinos

Como Treinar Níveis: Iniciante Iniciado A Iniciado B Iniciado C O objetivo desta página é servir como uma orientação aos ciclistas que desejem ingressar no mundo do mountain-bike competitivo. Ressaltamos que apesar da existência deste mini-guia continua sendo importante uma avaliação completa e detalhada dos objetivos e capacidades de cada biker, sendo para tanto necessária a participação de profissionais de educação física. O acompanhamento especializado tem a vantagem de poder expandir ao máximo a performance do atleta, por permitir um conhecimento mais detalhado de seus potenciais. Dividimos os MTBikers em quatro categorias. Leia atentamente o que caracteriza cada uma e procure a que melhor corresponde a seu estágio de preparação atual: Iniciante: Aquele que anda pouco ou muito pouco de bicicleta (até 2 horas semanais) e não costuma enfrentar subidas longas; Iniciado A: Aquele que anda regularmente, de 2 a 5 horas semanais mas não costuma entrar em competições; Iniciado B: Aquele que compete esporadicamente e anda de 5 a 10 horas semanais; Iniciado C: Aquele que está acostumado às competições, treinando mais de 10 horas por semana . Treinos Recomendados (por semana): :: Iniciante Três passeios de 1 hora, no plano, girando bastante o pedal e sem forçar o ritmo. Alongamento seis dias por semana. Nos dias de treino, nos primeiros quinze minutos tem-se o aquecimento e a fase de concentração; nos últimos dez minutos, o relaxamento. Pedalar bem leve nestas partes do treino. :: Iniciado A: Três passeios de 1 hora no plano em ritmo leve, mais um passeio maior, com subidas e descidas, de 2 horas. Alongamento seis dias por semana, e nos dias de treino, antes e depois dos exercícios. Nos treinos, nos primeiros quinze minutos tem-se o aquecimento e a fase de concentração; nos últimos dez minutos, o relaxamento. Pedalar bem leve nestas partes do treino. :: Iniciado B: Dias da Semana: Dia 1: OFF - descanso. Dia 2: Oxigenação - 30 km plano, ritmo leve para médio, girando bem. Dia 3: Intervalado - 40 km plano, ritmo intervalado, alternando uma série de seis exercícios do tipo 2 minutos com ritmo forte e 3 minutos de recuperação ativa (continuar pedalando no giro). Dia 4: Treino técnico - 20 km em trilhas ou 30 km no asfalto em subidas e descidas em ritmo médio. Dia 5: OFF - descanso Dia 6: Recuperação - 20 km no plano, ritmo leve, girando bem. Dia 7: Distância - 50 km com subidas e descidas, ritmo de médio para pesado. Dias 2 a 7: alongamento antes e depois do treino. Nos primeiros quinze minutos tem-se o aquecimento e a fase de concentração; nos últimos dez minutos, o relaxamento. Pedalar bem leve nestas partes do treino. Total da Semana: aproximadamente 170km, com 9 horas de ciclismo semanais. :: Iniciado C: Dias da Semana: Dia 1: OFF - descanso. Dia 2: Oxigenação - 40 km plano, ritmo médio, girando bem. Dia 3: Distância - 50km de subidas e descidas, ritmo médio. Dia 4: Intervalado - 40 km plano, ritmo intervalado, alternando duas série de quatro exercícios do tipo 2 minutos com ritmo forte e 3 minutos de recuperação ativa (continuar pedalando no giro); com 10 minutos de recuperação ativa entre as séries. Dia 5: Treino técnico - 30 km em trilhas ou 40 km no asfalto em subidas e descidas. Ritmo de médio para pesado. Dia 6: Recuperação - 30 km no plano, ritmo leve, girando bem. Dia 7: Distância - 60 km com subidas e descidas, ritmo de médio para pesado. Todos os dias: alongamento antes e depois do treino. Nos primeiros quinze minutos tem-se o aquecimento e a fase de concentração; nos últimos dez minutos, o relaxamento. Pedalar bem leve nestas partes do treino. Total da Semana: aproximadamente 260km, com 14 horas de ciclismo semanais.

"Texto retirado do site www.pedal.com.br "